**변비탈출 성공비법 29가지**

 

**변비탈출 성공비법 29가지**

장이 건강하면 모든 생체의기능이 활성화 되어

80세에도 동안(童顔)이며 120세 이상 까지 무병 장수 할 수 있다

 

건강의 4대 조건은

잘 먹고 잘 자고 잘 움직이고 잘 배설하면 무병장수 할 수 있다

 

장의 벽에 붙어있는 숙변은

무게가 자그만치 5~8kg나 되며 독소를 뿜어 내고

영양흡수가 제대로 되지 않아서 갖가지 질병을 야시 시키며 수명을 단축시킨다

 

브로콜리,양상치,참깨,미역,강낭콩, 팥, 김, 쑥갓, 우엉, 칡,마늘

당근, 현미, 오트밀, 보리 밥, 오이, 고구마, 감자, 바나나,알로에

토란등은 딱딱한 변을 알맞게 무르게 하며  변비에 효과가 있다

1)기상 즉시 물 1컵을 마셔라  

  밤새 잠 들었던 장이 운동을 시작한다

2)긍정적이고 낙천적인 사람이 되라

  긍정적인 성격으로 성격을 고치면 변비도 고쳐진다

3)배를 시계 방향으로 반드시 오른손으로 맛사지 하라

  장이 유연해지며 배변이 쉬워진다

  배변도 습관이다 매일 일정한 시간에 시도하라

4)시간에 쫓기면 배변이 잘 안 된다  느긋하게 안정을 취하고 편안한 마음으로 임하라

5)변비가 치질과 탈항을 불러온다

   소 잃고 외양간 고치려 하지말고 사전에 예방하라

6)변비가 심하면 피부가 거칠고 잡티가 생긴다

  화장품으로 카버 하려 하지 마라

7)운동을 하면 장은 저절로 튼튼해진다 무슨 운동이던지 열심히 하라

  복근을 강화시켜라 내장기능도 강화된다

8)배를 항상 따뜻하게 하라

  배가 차면 장기능이 약화 되며 냉기가 업습하여 만병의 원인이 될 수 있다

9)요절복통하라 배가 출렁이도록 웃다 보면 장도 웃으며 춤춘다

10)단전호흡 기공 요가를 배워라  심신에 큰 변화가 나타난다

11)물로 배 채우던 시절 변비가 없었다

    하루 페트병으로 1병 반을 약2L 이상을 마셔라

12)물구나무 서기를 해보라 모든 기능이 활성화된다

    단전치기를 해보라 장도 깨끗해지고 정력도 강화된다

13)싸우거나 분노 하지 말라  혈액이 오염되고 피가 거꾸로 솟는다.

14)김치를 많이 먹어라  유산균과 섬유소의 두 마리 토끼를 잡는다

   유산균과 비피더스균등은 장건강에 필수적이다

15)육식보다 채식과 과일을 자주 먹어라  섬유질이 풍부해서 좋다

16)변비는 잘못된 식생활이 주범이다

    식생활을 바꿔라 섬유소가 풍부한 식생활로 바꾸면 된다

17)인스턴트 음식에는 섬유소가 없다

    변비를 고치려면 일단은 끊어라 건강을 지속시키려면 계속 끊어라

18)비빔밥 한 그릇이 식이섬유 제품보다 더 좋다  시도해 보라

19)지독한가스 냄새는 장내 부패균이 득세했다는 증거다  바로 조치하라

   장에 음식물이 오래 지체하면 부패한다. 피부가 거칠면 독소가 퍼진 것이다

   그래서 섬유소가 필요하다

   독소가 퍼지면 암보다 위험하다  신체 각기능에 악영향을 미치는 것이다

   매일 25∼30g 섬유소를 섭취하라 이 정도의 섬유소를 먹으려면 시금치 36단이 필요하다

   따라서 건강기능식품으로 섭취하는 쎈스가 필요하다

20)고기를 먹을 때 채소를 꼭 먹어라 그래야 밸런스가 맞는다

    고기의5배를 섭취 해야 균형이 맞는다

21)올리고당은 유익균인 비피더스균의 먹이다

    보름만 먹어도 피부가 백옥처럼 변한다

22)춤추고 노래하라 특히 밸리댄스는 변비의 특효약이다

23)과식하면 장이 반란을 일으킨다 소식하는 신선에게는 변비가 없다

24)화를 내면 장 운동도 멈춘다 코만 풀지 말고 화부터 풀어라

    스트레스가 만병의 직접적인 원인이다

25)꼭꼭 많이 씹고 천천히 삼켜라  급히 먹는 사람이 변비에 잘 걸린다

26)변비에 억지로 힘주면 장이 파열된고  혈압으로 사망하는 경우도 있다

27)장 청소제는 단 기간이라면 사용하라 청소하면 장기능이 회복된다 

28)자신을 사랑하라 변비는 몸과 마음을 혹사시킨 결과물이다

29)많이 걸어라 가마 타는 양반은 변비 걸려도 가마 메고 가는 머슴에는 변비가 없다